Диетолог поделилась методом, как есть досыта и не набирать вес — Korrespondent.net
Диeтoлoг пoдeлилaсь методом, как есть досыта и не набирать вес
Контроль порций поможет похудеть без подсчета калорий, изнурительных ограничений и чувства голода.
Индийский диетолог Нэнси Дехра поделилась простым советом для желающих похудеть, который позволяет есть досыта. Об этом сообщило издание .
Отмечается, что в попытке потерять вес, многие люди пропускают приемы пищи и ограничивают себя в отдельных продуктах, однако, по мнению экспертов, этот путь не эффективен и может привести к проблемам со здоровьем.
Вместо диеты Дехра предлагает практиковать контроль порций. Она советует две трети тарелки заполнять едой, богатой белком, овощами и салатом, а оставшуюся часть – «любимыми углеводами».
Начинать прием пищи нужно именно с овощей и белков, которые хорошо насыщают, а затем переходить к калорийной пище, под которую отведена последняя треть тарелки.
Скриншот: instagram.com/nancy_dehra
При таком методе человек перестает объедаться и незаметно для себя снижает общую калорийность порции.
«Этот метод не требует особых усилий, удобен и обеспечивает разнообразие», – заявила Дехра.
Она объяснила, что большинство людей, как правило, сначала едят блюда, богатые углеводами, быстро насыщаются и недополучают белков и жиров.
Новости от Корреспондент.net в Telegram.
